Cours de Kundalini Yoga (tous publics)

 

Très répandue en Amérique, notamment en Californie, le Kundalini Yoga prend son essor en France plus récemment. C'est un yoga particulièrement dynamique et tonique qui se pratique, en générale, avec de la musique.

 

Pour qui ?

 

Les séances de Kundalini yoga s'adressent à tous. Tous les niveaux, tous les profils sont les bienvenus, il n'y a aucun besoin d'être particulièrement souple pour suivre un cours de Kundalini yoga.

 

Le kundalini Yoga est un outil puissant qui combine consciemment et avec précision l'ensemble des techniques yogiques. Il convient particulièrement aux personnes qui souhaitent débuter dans la pratique du yoga mais n’apprécient pas le côte statique du Hatha Yoga.

 

Pour quoi ?

 

Le Kundalini yoga peut vous aider à :

vous détendre en travaillant le souffle

retrouver une qualité de sommeil et de bien être corporel

améliorer votre capacité de concentration et votre créativité

améliorer votre souplesse, renforcer votre musculature et la flexibilité de la colonne vertébrale

 

Déroulement d'un cours

 

Harmonisation et ouverture de l'espace de yoga avec le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO

échauffements

Kriya : enchaînement de postures

relaxation assise ou allongée

méditation

Fermeture de l'espace de yoga avec le mantra Sat Nam

 

 

Yoga prénatal (à partir de 3 mois de grossesse)

 

La maternité est une période idéale pour commencer le yoga.

Les postures, les respirations et la relaxation permettent d'apprivoiser en douceur le corps en pleine transformation.

Pour quoi ?

Le but du cours de yoga selon la tradition du Kundalini yoga est de favoriser la connexion, l'échange entre la maman et son bébé.

Le yoga prénatal permet de se maintenir en forme tout au long de la grossesse et aide la futur maman à :

Conserver la mobilité et relâcher les tensions au niveau du dos qui comble le travail des abdominaux.

Étirer et renforcer les muscles des bras et des cuisses qui seront sollicités lors de la naissance.

Travailler la souplesse et le relâchement des muscles du bassin

Préparer le périnée

Activer la circulation sanguine

 

Le travail de respiration longue et profonde proposé tout au long des exercices permet à la maman de :

de mieux oxygéner ses cellules et d'apaiser ses émotions

de détendre les muscles de son utérus permettant au bébé de prendre l'espace nécessaire à son développement

de développer une conscience plus fine de son corps et de se connecter avec son bébé

 

La méditation finale est un temps pour intégrer les bienfaits de la séance. Elle permet notamment à la maman de :

apaiser le mental et apprivoiser les craintes liées à l'accouchement

s'harmoniser avec le bébé

 

 

Déroulement d'un cours

 

Le rythme du cours est considérablement plus lent qu'un cours normal et laisse le temps à la maman de se relaxer et d'étirer bras et jambes entre chaque posture.

 

Le cours se déroulera de la manière suivante :

Harmonisation et ouverture de l'espace de yoga avec le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO

échauffements

Kriya : enchaînement de postures

relaxation assise ou allongée

méditation

Fermeture de l'espace de yoga avec le mantra Sat Nam

 

Yoga Postnatal

 

Pour qui ?

 

Les mamans qui viennent d'accoucher doivent attendre 6 à 8 semaines environ après la naissance du bébé pour commencer ou reprendre les cours de yoga.

Elles peuvent continuer ce cours jusqu'aux 9 mois de bébé, période à laquelle il commence à ramper.

 

Pour quoi ?

 

pour retrouver la forme en douceur avec des postures de yoga dont l'attention particulière est portée sur le périnée et le dos

 

partager un moment de détente et de complicité privilégié avec bébé

 

Comment ?

 

Les postures se font la plupart du temps en interaction avec les bébés.

Les mamans sont invitées à effectuer les postures face à leur bébé (ou avec leur bébé dans les bras selon la posture et les besoins de celui-ci) tout en maintenant un contact visuel.

Les mamans sont libres d'allaiter et de répondre aux besoins de leurs petits pendant le cours.